Как справиться с гневом и раздражением на детей

Говорить об этом не принято, признаваться в этом стыдно, но, тем не менее, ситуации, когда ваш ребенок просто доводит вас до белого каления, встречаются практически у каждого человека.

Мы не будем говорить о гневе на ребенка после 2-3 лет, а поговорим о том, что происходит, когда вы злитесь на малыша, который может не понимать, что делает.

Такой гнев кажется иррациональным – на самом деле, как можно сердиться на ребенка за то, что он, не переставая, орет, а вы не понимаете, что ему нужно, когда он не засыпает, и вы качаете его на руках битый час. Да, мозг говорит – сердиться нельзя, но контролировать эмоции не получается. Тому виной и недосып и общая усталость, но не будем себя оправдывать, лучше подумаем, как справиться с этой ситуацией.

Во-первых, надо понять, что вы не монстр, который ненавидит своего ребенка, вы просто усталая мама, которой нужна минутка отдыха.

Во-вторых, если у вас есть свободное время, обязательно прочитайте книгу Э.ЛеШан «Когда ваш ребенок сводит вас с ума». В ней говорится о многом, что может вам помочь осознать истинные причины своего гнева. Например, если вас раздражает слишком крикливый ребенок, то это потому, что вы сами в детстве не позволяли себе требовать столько внимания к своей персоне.

Если у вас была такая ситуация, что вы в гневе накричали на малыша, шлепнули его со злости, а не потому, что он этого заслужил, то вот еще один факт для вас. Ученые, исследующие импульсы мозга установили – между тем моментом, когда мозг принял решение что-то сделать и самим действием есть небольшой зазор – 1/8 секунды. Это то время, которое у вас есть, чтобы остановиться и не завершить рукоприкладство. Знайте, вы всегда можете остановиться.

Вот некоторые советы:

Если вы чувствуете, что начинаете злиться, постарайтесь не держать ребенка на руках, оставить в кроватке и выйти в другую комнату «отдышаться».

Хорошо помогают отвлеченные математические операции, даже обычный счет про себя, после каждой цифры делайте глубокий вдох.

Создайте у себя рефлекс – при возникновении гнева представляйте своего ребенка взрослым человеком, как бы он отреагировал на ваш поступок?

Если ребенок громко кричит, попробуйте покричать или поплакать вместе с ним. Верьте в свои силы, вы взрослый человек и сможете справиться с негативными эмоциями!

Автор:Виктория Догилева